2014年 03月 24日
睡眠時間は25歳並 |
2014年3月24日(月)
国で「適切な睡眠時間の目安を世代ごとに新たに示す指針」が出された。
専門家の医師は、「朝方まできっちり寝たいけど夜明け前に目覚めるという方もいる。眠れない時間帯に寝つこうとするから眠れないのであって、無理に寝ようとすると”眠れない不眠体験”が重なり、なおさら不安になって眠れないことになる」と話す。
そこで世代別の睡眠時間の目安は、というと・・・
・若年世代10代前半まで・・・8時間以上。
・勤労世代・・・25歳約7時間、45歳約6時間半、さらに30分以内の昼寝も効果的。
・熟年時代・・・65歳約6時間、無理に寝ようとせず眠くなってから寝床に入るように。
これを聞いていて、自分には全く当てはまらないこと気付く。寝床に入ると3分も起きていられないし、無理に寝ようとした経験もない。12時に寝床に入り翌朝7時に起きる。平均睡眠時間は約7時間、日によっては昼寝45分をプラス、いずれも平均時間以上にぐっすりと睡眠を取っている。この目安からいけば25歳並かもしれない。ちょっと寝すぎか?
専門家の医師は、「朝方まできっちり寝たいけど夜明け前に目覚めるという方もいる。眠れない時間帯に寝つこうとするから眠れないのであって、無理に寝ようとすると”眠れない不眠体験”が重なり、なおさら不安になって眠れないことになる」と話す。
そこで世代別の睡眠時間の目安は、というと・・・
・若年世代10代前半まで・・・8時間以上。
・勤労世代・・・25歳約7時間、45歳約6時間半、さらに30分以内の昼寝も効果的。
・熟年時代・・・65歳約6時間、無理に寝ようとせず眠くなってから寝床に入るように。
これを聞いていて、自分には全く当てはまらないこと気付く。寝床に入ると3分も起きていられないし、無理に寝ようとした経験もない。12時に寝床に入り翌朝7時に起きる。平均睡眠時間は約7時間、日によっては昼寝45分をプラス、いずれも平均時間以上にぐっすりと睡眠を取っている。この目安からいけば25歳並かもしれない。ちょっと寝すぎか?
by kirakuossan
| 2014-03-24 20:05
| 偶感
|
Trackback